Você com certeza já deve ter sentido um frio na barriga, um calor ou até um certo tremor antes de algo muito importante para você ou até mesmo quando você esteve perto de alguém que considerasse muito especial, porém que não conhecesse o suficiente para começar uma conversa naturalmente. Todas essas sensações são acompanhadas do famoso nervosismo que são fruto de uma emoção muito importante chamada medo, a qual tenho certeza de que você já teve contato, se não em uma situação como a descrita aqui, em outra.
Assim como o medo, há várias outras emoções que são de extrema importância para viver nossas vidas como a vivemos. Dentre essas emoções, há as primárias/bases que são: o medo, a raiva, a alegria, a tristeza e o nojo, as quais tenho certeza que você já contato e que já as viu sendo retratadas, mesmo que implicitamente, em filmes ou séries. Um ótimo filme que as retrata é o filme Divertida Mente, o qual mostra bem como essas emoções estão presentes em todos os nossos comportamentos, que se você não assistiu, recomendo que o assista.
Mas o que são essas coisas que dão brilho e cor para a nossa vida, mas que também podem torna-las mais difíceis caso certas emoções tomem conta de nossas experiencias?
As emoções são estados mentais que resultam de mudanças no organismo em função de mudanças percebidas no ambiente, assim, esses estados mentais direcionam nosso comportamento, visando aumentar nossa capacidade de se adaptar a mudanças no ambiente ,ou seja, são reações do nosso organismo a certas situações que levam a ações coerentes a determinadas situações. Desse modo, as emoções podem nos proteger ou nos permitir aproveitar determinado momento da melhor forma possível, desde que elas ajam da maneira que devem agir.
Ok. Agora já sabemos o que é emoção, mas nós a controlamos ou somos controlados por elas?
Bom, as emoções estão presentes a todo momento, inclusive quando vamos fazer decisões ou até quando estamos dormindo (o que será abordado no próximo post), mas isso não significa que devemos deixar nossa racionalidade de lado e fazer tudo apenas pela emoção. Aliás, tudo que é demais é prejudicial.
Assim, fica evidente a necessidade de que haja um equilíbrio entre a emoção e a razão, e para alcança-lo, irei te dar algumas dicas.
Mas antes, quero ressaltar que todas as emoções tem a sua importância, então nada de querer tentar ocultar aquelas que não te agradam muito, pois elas te ajudam em alguns requisitos, mesmo que você não perceba. Além de que esconder emoções só irá prejudicar a você, pois nada pode ficar guardado pra sempre e uma hora tudo que foi escondido, irá aparecer.
Dicas:
1-Respire fundo e conte até seis ou dez.
As vezes você pode estar prestes a tomar uma decisão sendo controlado por suas emoções, mas recomendo que antes disso, você faça uma pequena pausa, respire fundo e conte pelo menos até seis.
Isso te permitirá tomar uma decisão um pouco mais racional.
Mas porque contar até seis?
Porque as substâncias químicas da emoção dentro de nossos cérebros e corpos geralmente duram cerca de seis segundos.
2-Identifique qual emoção você está sentindo no momento.
Tentar identificar o que você está sentindo, no momento em que sua emoção está tomando o controle, te ajudará a ter consciência daquilo. Isso te possibilitará ter mais controle sobre ela, podendo agora procurar qual é a origem daquela emoção.
3-Descobrir qual é a origem da emoção.
Ao procurar qual é a origem daquela emoção, você pode perceber que ela não foi originada pela situação que você quase perdeu o controle e sim por algo mais profundo, algo que está te perturbando inconscientemente.
Então, o que realmente está incomodando você? Seja honesto consigo mesmo depois de pensar bastante. Então diga a si mesmo com honestidade:
“A verdadeira razão pela qual estou com essa emoção é… ”
E após fazer isso você poderá se concentrar no verdadeiro problema e procurar maneiras de solucioná-lo.
4-Não procure justificar seus erros.
As vezes tomamos algumas decisões controlados pela emoção e para tentarmos ficar isentos das consequências ou até de um sentimento de culpa, tentamos justificar para nós o porquê agimos daquela forma, mas para você não confundir com a dica três ou a dois, mencionadas aqui, irei dar alguns exemplos.
-“Eu só agi daquela forma porque ele me irritou”;
-“Ela mereceu o que aconteceu, pois ela me deixou com muita raiva”;
– Entre outras frases que são ditas por pessoas que costumam agir apenas pela emoção.
As justificativas servem apenas para dizer a nós que está tudo bem agir daquela forma. Portanto, se responsabilize pelas ações que você tem tido nas situações do cotidiano e aprenda com elas. Não ache que “no calor do momento” não é possível agir diferente. Se você está tomado por certa emoção, espere seus efeitos passarem. Se você está com raiva, inseguro ou ansioso, pense, racionalmente sobre o assunto. Pare um pouco, espere as reações físicas passarem, porque elas vão passar. Exercite suas emoções, pratique e veja a situação sobre outro ângulo. Isso não significa que você nunca mais irá sentir essa emoção ou que não deveria sentir. Mas, apenas que você terá mais controle sobre si e poderá decidir qual a melhor ação a se tomar em uma determinada situação.
Então a partir de agora, espero que você tente não justificar seus erros, para continuar cometendo-os sem culpa, e sim, comece a prestar atenção na situação e tentar agir racionalmente, vendo como seus atos te afetaram e como afetará as pessoas ao seu redor.
5-Substitua emoções negativas por positivas.
Agora você deverá identificar quais emoções positivas, estão disponíveis para você como recurso, para assim que necessário, você possa acioná-la. Por exemplo, se você se sente ansioso em relação à determinada situação, você escolherá uma emoção positiva para substituir a sensação de ansiedade.
Sendo que algumas dessas emoções/estados positivos são:
- Confiança;
- Coragem;
- Determinação;
- Ousadia;
- Alegria;
- Paciência;
- Fé;
- Curiosidade;
- Criatividade.
Fazendo isso, você poderá viver mais de bem com a vida, não deixando as emoções negativas tomarem conta.
Por fim, o que eu gostaria de falar é que você está no controle de suas emoções. Você é quem decide quando se sentir bem ou mal, por mais que as vezes seja difícil. Muitas pessoas acreditam que elas não podem controlar suas emoções, preferindo acreditar que são os acontecimentos em suas vidas que as controlam, o que pode ser algo prejudicial, já que ela irá deixar sua vida ir sem rumo, sem alguém para direcioná-la.
Dessa forma, é importante ressaltar que é mais benéfico sentir, reconhecer e observar as emoções, tentando fazer com que não cheguem a tomar o total controle de nossas vidas. Uma vez que entendemos isso, poderemos fazer com que qualquer emoção flua a nosso favor e não contra nós.
